Opgemerkt

Gezond leven voor je hart

Familie

Becel geeft tips voor een gezond hart voor jou en voor het hart waar je van houdt.

BECEL-TIP 1 Begin de dag samen goed!

Twee volkoren boterhammen besmeerd met Becel, een glas sinaasappelsap of een stuk fruit en een schaaltje magere yoghurt of een glas magere of halfvolle melk. Zo'n ontbijt levert je energie en belangrijke voedingsstoffen zoals Omega 3 en 6, calcium, ijzer, vezels, vitamine B en D, foliumzuur, magnesium en zink. Sla jij het ontbijt over? Dan loop je deze voedingsstoffen mis, die je meestal niet inhaalt bij andere maaltijden op de dag. Om de dag nog beter te starten kun je natuurlijk ook samen ontbijten met degene van wie je houdt!

BECEL-TIP 2 Bewust eten met het hart waar je van houdt

Onverzadigde vetten zijn 'goede' vetten en verzadigde vetten zijn 'slechte' vetten. Probeer in je voeding verzadigde vetten te vervangen door meervoudig onverzadigde vetten. Dan zorg je beter voor je hart en voor het hart waar je van houdt.

Onverzadigde vetten vind je in:
- Vette vis zoals zalm, haring en makreel
- Bepaalde plantaardige oliën, zoals zonnebloemolie
- Producten zoals (Becel) margarine
- Olijfolie
- Raapzaadolie
- Sommige noten
- Avocado

Verzadigde vetten vind je in:
- Kaas
- Room
- Worst en vet vlees
- Roomboter
- Kant-en-klare cake, koek en gebak
- In (sommige) snacks

BECEL-TIP 3 Omgaan met stress

Gezond eten en veel sporten zijn twee hele belangrijke factoren die bijdragen aan een gezond hart. Maar vergeet niet dat minder stress ook beter is voor je hart en bloedvaten. Probeer daarom een goede manier voor jezelf te vinden om heerlijk te relaxen. Of dat nou met dansen, wandelen, een saunabezoek of een stukje fietsen is, neem elke dag de tijd voor jezelf! Of doe dat met iemand waar je van houdt om samen om een gouden dag te beleven.

BECEL-TIP 4 Blijf in beweging, ook tijdens werk

Als je op je werk bent, stretch en rek dan regelmatig even, bij voorkeur ieder uur. Of loop een klein stukje door het gebouw. Daarnaast kun je ook zittend oefeningen doen. Draai bijvoorbeeld rondjes met je voeten terwijl je zit te typen. Of span en ontspan je bilspieren terwijl je zit. En overal geldt: neem de trap in plaats van de lift!
Ben je lekker vrij, loop dan eens een rondje door het park als het lekker weer is. Naar buiten met je hond of met het hart waar je van houdt is een heerlijke manier om te bewegen.

BECEL-TIP 5 Voor het hart waar je van houdt

Goed voor jezelf zorgen is een grote stap in de juiste richting. Maar je wilt natuurlijk ook voor het hart zorgen van de mensen waar je van houdt. Onze tip: mooie dingen voor een ander doen! Zoals een verrassingsontbijtje op bed, een prachtig bosje bloemen anoniem laten bezorgen of iemand meenemen naar een spa. Een ander een gouden dag bezorgen, is ook goed voor je eigen hart!

Ben je benieuwd hoe het met jouw gezondheid zit? Doen dan hier de Becel-check en maak kans op een sessie met een lifestyle coach! Ben jij bewust bezig met je gezondheid?

Wil je reageren op dit bericht? Schrijf je nu in!

2103 Reacties

Sjoukje1255

8 augustus 2012 om 13:36

Gun jou hart,als je het zelf niet meer nodig hebt, aan een ander! Wordt orgaandonor net zoals die persoon die 11 jaar geleden zijn of haar hart gunde aan mijn schoonzoon! Hij was 21 jaar toen hij een donorhart kreeg en is nu 11 jaar later heel gelukkig met onze dochter en hun eigen dochtertje Denk er in ieder geval over na!!!!

Mary9388

2 augustus 2012 om 11:21

De ochtendstond heeft goud in de mond. Dus voeden met Becel goud. Gezond begin is het halve werk.

ineke6457

29 juli 2012 om 17:47

nadat ik een hartinfarct heb gehad, (dacht dat ik toch gezond leefde) ben ik me nog meer bewust om gezond te leven. Dagelijks nog meer bewegen en sporten en gezond eten. Maar ik ben er wel heel onzeker door geworden.

mientje-theo

27 juli 2012 om 23:11

leef gezond en heb lief

Ellen8917

25 juli 2012 om 14:12

Gezondheid is een geschonken iets. je hoeft niet oud te zijn om hart problemen te krijgen.was zelf ook nog maar 33 jaar toen ik hartstilstand kreeg.ook al eet leef je gezond. blijf dit zeker doen.Becel wil/kan je daar mee helpen gelukkig mag het nu weer goed gaan en geniet ik elke dag van alles wat ik weer kan/mag doen Dit is goud voor mij.

lovewi

23 juli 2012 om 20:58

Een dag met Becel in de keuken maakt het smaakvoller en wordt een dag met een Gouden Randje.

truus1240

19 juli 2012 om 16:25

elke dag is weer een nieuwe start van een mooie dag.

rujo

17 juli 2012 om 19:35

een goede dag is als er nieuwe haring wordt gegeten heerlijk en nog goed voor je hart en bloedvaten.Wij hebben al heel veel gouden dagen gehad haast 50 jaar getrouwd dat is pas goud waard.Hoop dat we nog vele gouden dagen mogen beleven.

toppertje50

16 juli 2012 om 16:23

het hart waar ik van houd, is heel erg vertrouwd. Ik zorg er goed voor eet en leef gezond iedere dag, en hoop dat dit nog heel lang duren mag. Veel bewegen en genieten van de kleine dingen, dat is iets waarvan mijn hart gaat zingen. Ik verzorg het goed en laat het merken, dat ik hoop dat het nog tot hoge leeftijd goed blijft werken. Het voelt heel erg goed en apart, ja ik ben heel erg zuinig op mijn hart. Het is het kostbaarste bezit dat ik ken, daarom zorg ik dat ik er heel zuinig en goed voor ben!!1

silv05

14 juli 2012 om 10:57

Eet gezond met veel vezels, weinig verzadigde vetten en fruit. Tevens veel bewegen.

geka

12 juli 2012 om 11:23

mijd als het kan spanning en ga vrolijk door het leven blijf optimisties ,

menger

12 juli 2012 om 00:03

leef gezond eet veel fruit en magere producten en vlees wat je natuurlik in becel braad...

Mien7414

8 juli 2012 om 08:37

De dag begint hier met het geven vanheerlijke boterhammen , belegd met één goede basis van becel. Zo zorg ik ook goed voor de harten waar ik van houdt. Maar mijn gouden moment volgt als er armen om me heen slaan en er een stem klinkt die zegt:' ik hou ook van jou mama!'

Lavendeltuin

5 juli 2012 om 14:15

IK neem becel voor op brood en becel voor bakken en braden altijd mee als ik met vakantie ga. Ik weet niet wat er in de buitenlandse boter en margarine zit. Ik ben de Kroatrische taal niet machtig en kan het dus ook niet nalezen. Daarom speel ik op safe met becel.

rox769

2 juli 2012 om 22:21

Hou van een ander zoals je van jezelf houd. Liefde maakt gelukkig en wie gelukkig is is gezond!

gaby1181

2 juli 2012 om 18:02

leef gezond en heb lief

f-aithhh

2 juli 2012 om 16:09

mijn gouden tip: Doe dingen waar je plezier in hebt. Ben lekker sportief bezig. Ga met vriendinnen op dansles, altijd gezellig en gezond. Leuk voor nu en later.

lisa3467

2 juli 2012 om 13:04

Mijn maag is verkleind en ik mag maar een klein beetje eten per dag. Het is belangrijk om ook vet te eten en dan is Becel Gold de oplossing voor de boterhammen om op gewicht te blijven en goed gezond te blijven.

Kayleigh

2 juli 2012 om 11:49

bouw rest en ontspanning in zodat het in balans blijft af en toe wat sporten en bewegen en gezond eten

Eveline87

1 juli 2012 om 15:18

afgezaagd: veel bewegen!

akeurentjes

1 juli 2012 om 09:38

gezond eten en sporten

eikel

30 juni 2012 om 23:53

toon respect voor iedereen

SuzieQ

30 juni 2012 om 22:50

Behandel een ander zoals je zelf behandeld wilt worden.

Pompebledsje

30 juni 2012 om 10:54

samen een dagje naar Vlieland. Lekker fietsen in de duinen en een wandeling over het strand. Daarna lekker genieten op 1 van de terrasjes bij de haven. Heerlijk.