Artikel

Goede voornemens volhouden

Met deze tips houd je het dit jaar wel vol!

Of het nu gaat om sporten, gezonder eten, afvallen of stoppen met roken... Als je eenmaal een paar weken (of dagen) verder bent, is het vaak moeilijker geworden om het vol te houden. Yunomi helpt.

Stel duidelijke doelen

Wees duidelijk voor jezelf en maak een stappenplan. Zet niet alleen op papier wanneer je gaat beginnen en (afhankelijk van het doel) eindigen, maar ook wat je tussendoor bereikt wil hebben. Bijvoorbeeld: de eerste drie weken wil je een keer in de week sporten en de daaropvolgende weken twee keer, enz. Met afvallen kun je hetzelfde doen met kilo's. Zo duurt het ook niet zo lang voordat je iets hebt bereikt en kun je ook vaker trots zijn op jezelf!

Wees realistisch

Ga niet meteen drie keer per week sporten of alleen nog maar gezonde dingen eten. Ook het doel om in drie weken tien kilo af te vallen, houd je echt niet lang vol. Wees dus realistisch en geef jezelf de tijd. Des te beter het vol te houden is en hoe groter de kans is dat de verandering blijvend is. En dat is uiteindelijk toch waar het om gaat!

Motiveer jezelf

Last in je stappenplan ook motivatie-momentjes in, waarop je jezelf beloont. Een nieuwe oogschaduw, lekker luchtje, avondje naar de film, dagje naar de sauna... Hoe dichter je bij je uiteindelijke doel bent, hoe groter de beloning!

Terugvalplan

Vaak kun je van tevoren al bedenken wanneer je het wat moeilijker gaat krijgen bij het volhouden van je goede voornemen. Maak daarom alvast een plannetje voor wat je kunt doen om door die moeilijke periode heen te komen.Gaat het toch een keer mis? Raak dan niet meteen in paniek, maar zeg tegen jezelf: "jammer dat het niet helemaal goed ging, maar we gaan gewoon weer verder" en wees trots dat je door dat moment heen bent gekomen.

Wat is jouw goede voornemen? Hoe denk je het te gaan volhouden?

Wil je reageren op dit bericht? Schrijf je nu in!

510 Reacties

Francis35

9 januari 2010 om 17:11

Goede voornemens: ikzelf heb ze niet. Als ik iets wil veranderen dan doe ik dat op het moment van en ga ik niet wachten tot het nieuwe jaar. waaromdat dan perse in het begin van het nieuwe jaar moet?? geen idee.

Curly_S

9 januari 2010 om 16:28

Ik heb helemaal geen goede voornemens haha

MLA069756

9 januari 2010 om 16:24

Gewoon doorzetten

muffit

9 januari 2010 om 16:04

mijn ervaring is met sporten dan als je maar gewoon met grote regelmaat gaat , gaat die knop vanzelf om dat je het leuk gaat vinden en dan kost het geen moeite meer,.....ik ben er zelfs aan verslaafd

mercedes

9 januari 2010 om 15:16

ik ben aan de lijn zonder problemen

marianne 50

9 januari 2010 om 15:07

Tja,ik heb er wel moeite mee.Ik hoef maar 4 kg af te vallen ,,maar het lukt gewoon niet,dus ga eerst maar beginnen met geen chips ,koekjes e.d meer in huis halen en dan veel water drinken en verder weet ik het nog niet pfff...extra wandeling met de hond,,,nou is al weer een begin..

sandra-robyn

9 januari 2010 om 14:46

ik heb als goed voornemen om te gaan volleyballen en ben daar ook afgelopn dinsdag mee begonnen.

brigittv70

9 januari 2010 om 13:15

Ik doe niet aan goede voornemens. Ik doe het gewoon!! :) En dan ook waneer ik het van plan ben, maar zeker niet op nieuwjaarsdag, dan is alles zo hectisch, dan komt er toch niets van!

januari29

9 januari 2010 om 13:13

Ik wil ook afvallen en zelfverzekerder worden, dat gaat best goed, als je je doelen maar blijft volgen en volhouden.

Monique057779

9 januari 2010 om 13:03

Ik ben begonnen met afvallen en tot nu toe gaat het heel goed, maar oh oh oh wat moeilijk...

trijnie-54

9 januari 2010 om 12:30

Ben begonnen met (afvallen) gezonder eten, minder vet, minder alcohol enz. Ook wil ik minderen / stoppen met roken en heb daarom het boekje van de MOOS- METHODE gekocht, gaat goed. Dus als dit allemaal lukt ben ik heel tevreden.

Linda12131311

9 januari 2010 om 12:14

Meer structuur/regelmaat en beter plannen, dan moet het allemaal volgens mij wel makkelijjer gaan. Daarnaast een sport kiezen die ik echt leuk vind, dan houd ik het tenminste ook vol.

Ineke18

9 januari 2010 om 12:14

Ik doe alles wat minder en na verloop van tijd kom ik weer op het zelfde gewicht maar rustig aan.

karstiena

9 januari 2010 om 12:11

na een jaar van verlies van mijn zus en vriend en kenis ben ik nog meer van plan tegaan genieten.dus alleen zoveel mogelijk dingen doen.

joke

9 januari 2010 om 11:53

ik leef per dag en kijk wat de dag mij brengt

sexy bitch

9 januari 2010 om 11:42

goede voornemens die bedenk ik in het jaar zelf niet op nieuwjaar.. want ik vind dat je tijd nodig hebt om na te denken wat beter kan of wat je kan laten.. en ik vind ook dat sommige mensen zo negatief denken over het leven.. ik bedoel kom op nou je hebt nog een heel leven voor je.. GENIET ERVAN!

Kayleigh

9 januari 2010 om 09:12

goede voornemens die doe ik op een dag wanneer ik er volmodig ja tegen kan zeggen, en niet om dat het nieuwjaar is bijvoorbeeld. dat is omdat iedereen dan een goed voornemen heeft dat je die dan ook neem maar meestal houden ze geen stand gewoon op een tijd doen waar jijzelf er helemaal voor kan gaan

19Jacqueline49

9 januari 2010 om 02:07

heb ook geen voornemens,weet toch dat ik die niet nakom,mis mijn hond wel want met haar was ik iedere dag uren onderweg,zocht weer een maar is helaas niet haalbaar met de prijzen die ze vragen voor een dier,dus als iemand een hondje weet die een tehuis zoekt hou ik mij aanbevolen.

marjow

6 januari 2010 om 19:32

ik probeer gezond te leven en elke dag een zonnestraaltje op te vangen.

Anna21220

6 januari 2010 om 13:21

Als ik mezelf heb voorgenomen iets aan mijn gedrag te veranderen, begin ik daar diezelfde dag nog mee en wacht ik niet tot 1 januari. Hoe langer je ermee wacht, hoe minder gemotiveerd je bent om de gedragsverandering in te voeren en door te zetten.

5 januari 2010 om 19:39

Mijn voornemens zijn om door te gaan met respect te hebben voor elkaar, en aandacht te hebben voor anderen.

schommelse

5 januari 2010 om 19:26

Eigenlijk moet je geen goede voornemens maken. Je gewoon realiseren elke dag te genieten van lekker naar buitengaan. De dingen die minder leuk zijn doen op het moment dat het weer wat minder is maar geniet van elke dag. Het motto is in de ochtend de klussen en smiddags vrij en tijd voor leuke dingen.

anneke315550XY

5 januari 2010 om 19:00

ik had ne voorgenomen meer aan sporten te doen ik heb nu vaste tijd iedere avond om 7 uur doe ik de dvd zumba in de speler en ja hoor dit doe ik een uur per dag en het helpt zeker voel me ook stukken fitter nu

postje

5 januari 2010 om 17:58

ik maak geen goede voornemens komen toch niet uit ik leef gewoon bij de dag!!

eef2109

5 januari 2010 om 17:27

ik heb geen goede voornemens, ik weet nu al dat ik het toch niet kan volhouden.

mickey s

5 januari 2010 om 16:55

ik maak nooit geen goede voornemens. Ik hoef niet te stoppen met roken want dat doe ik al niet en voor de rest hoop ik alleen maar dat alles goed gaat in 2010

katja1969

5 januari 2010 om 15:14

Mijn voornemen voor 2010 is eigenlijk hetzelfde als voor 2009. Mijn medemens behandelen zoals ikzelf behandeld wil worden. Aardig en oprecht dus.

Joke 1943

5 januari 2010 om 15:05

Ik heb voor dit jaar geen goede voornemens, wel zo makkelijk, kan ik ze ook niet vergeten.

cojemajoanno

5 januari 2010 om 15:01

ik heb alleen goede voornemens om gezond te leven en niet als doel om af te vallen. bij alles wat je doet of eet vraag je je telkens af IS HET WEL ECHT NODIG. zo lk kom je er ook achter dat je veel kan bezuinigen........... Het leven is eigenlijk heel simpel we maken het ons zelf zo moeilijk

@kn@rf

5 januari 2010 om 14:49

Heb geen voornemens,maar ik ben verleden jaar met Zumba begonnen en dat wil ik volhouden.Hoe? Het kost geld,en dat motiveert mij ook om te gaan en je voelt je goed erna!