Artikel

Goede voornemens volhouden

Goede voornemens volhouden

Met deze tips houd je het dit jaar wel vol!

Of het nu gaat om sporten, gezonder eten, afvallen of stoppen met roken... Als je eenmaal een paar weken (of dagen) verder bent, is het vaak moeilijker geworden om het vol te houden. Yunomi helpt.

Stel duidelijke doelen

Wees duidelijk voor jezelf en maak een stappenplan. Zet niet alleen op papier wanneer je gaat beginnen en (afhankelijk van het doel) eindigen, maar ook wat je tussendoor bereikt wil hebben. Bijvoorbeeld: de eerste drie weken wil je een keer in de week sporten en de daaropvolgende weken twee keer, enz. Met afvallen kun je hetzelfde doen met kilo's. Zo duurt het ook niet zo lang voordat je iets hebt bereikt en kun je ook vaker trots zijn op jezelf!

Wees realistisch

Ga niet meteen drie keer per week sporten of alleen nog maar gezonde dingen eten. Ook het doel om in drie weken tien kilo af te vallen, houd je echt niet lang vol. Wees dus realistisch en geef jezelf de tijd. Des te beter het vol te houden is en hoe groter de kans is dat de verandering blijvend is. En dat is uiteindelijk toch waar het om gaat!

Motiveer jezelf

Last in je stappenplan ook motivatie-momentjes in, waarop je jezelf beloont. Een nieuwe oogschaduw, lekker luchtje, avondje naar de film, dagje naar de sauna... Hoe dichter je bij je uiteindelijke doel bent, hoe groter de beloning!

Terugvalplan

Vaak kun je van tevoren al bedenken wanneer je het wat moeilijker gaat krijgen bij het volhouden van je goede voornemen. Maak daarom alvast een plannetje voor wat je kunt doen om door die moeilijke periode heen te komen.Gaat het toch een keer mis? Raak dan niet meteen in paniek, maar zeg tegen jezelf: "jammer dat het niet helemaal goed ging, maar we gaan gewoon weer verder" en wees trots dat je door dat moment heen bent gekomen.

Wat is jouw goede voornemen? Hoe denk je het te gaan volhouden?

510 Reacties

sanjan1975
sanjan1975
19 januari 2012 om 10:23
Goede tips, ga ze meteen toepassen
Jeske_
Jeske_
5 januari 2012 om 21:07
Meetbare doelen zijn ook belangrijk want "Meer sporten" is bijvoorbeeld nog best vaag.
Chantalletje
Chantalletje
4 januari 2012 om 19:31
Goede tips!
mamavan3jochies
mamavan3jochies
4 januari 2012 om 19:03
Lekker van mijn kinderen te genieten (doe ik altijd al, maar het gaat zoooo snel de tijd)
maria5054
maria5054
4 januari 2012 om 13:28
ik ben begonnen met sporten bij fysiosport en dat duurt 3 maanden ,daarne ga ik naar een sportschool .
kevast
kevast
4 januari 2012 om 13:20
leuke tips om alles vol te kunnen houden
afke6752
afke6752
3 januari 2012 om 20:10
Mijn goede voornemen is om duurzamer te gaan leven.
Anja7822
Anja7822
3 januari 2012 om 14:41
Mijn goeie voornemen is om minimaal 1 keer per week vis te gaan eten!
c.verkamman
c.verkamman
2 januari 2012 om 21:10
mijn goede voornemen is tijd en aandacht aan mezelf gaan wijden
c.verkamman
c.verkamman
2 januari 2012 om 21:09
mijn goede voornemen is tijd en aandacht aan mezelf gaan wijden
MamaTamara
MamaTamara
2 januari 2012 om 16:27
Mijn voornemens zijn zeker wel verhuizen en aan me gezin meer tijd besteden.. Leuke uitstapjes maken
fabje8
fabje8
2 januari 2012 om 16:14
Mijn goede voornemen is om meer van het leven en alle positieve dingen te gaan genieten. Om minder te stressen. Want dat stressen is iets, wat de hele sfeer en het genieten verpest. Helaas zit ik niet op mijn plek, bij mijn huidige baan (dit geeft de stress). Hopelijk kan ik er dit jaar beter mee omgaan dan afgelopen jaar. Ook blijf ik verder kijken naar een baan die beter bij me past.Dit geeft moed, en daarmee kunnen we verder
Joke9449
Joke9449
2 januari 2012 om 15:29
Minder eten en minder snoepen
avg
avg
2 januari 2012 om 13:56
Hoi ik heb het stappenplan uitgeprint en het hangt op de koelkast samen met mijn doel; Iedere keer als ik iets uit de koelkast wil pakken dan zie ik mijn doel en dan gaat de koelkastdeur weer dicht. Iedere succes met zijn of haar voorgenomen voornemen
gekwijf1990
gekwijf1990
2 januari 2012 om 13:16
Mijn voornemens voor dit jaar zijn; meer sparen, meer sporten en meer genieten van het leven! Handig om een stappenplan erbij te maken, helpt mij om de doelen te bereiken!!
anitakleintje
anitakleintje
2 januari 2012 om 10:43
Ik gas vandaag weer een lijstje maken met dingen die ik graag wil bereiken dit jaar!We gaan er weer vol voor . Ik heb vandaag in elke geval al weer hardgelopen.En natuurlijk leuke dingen schrijven op yunomi staat op mijn lijstje!!!
anitakleintje
anitakleintje
2 januari 2012 om 10:43
Ik gas vandaag weer een lijstje maken met dingen die ik graag wil bereiken dit jaar!We gaan er weer vol voor . Ik heb vandaag in elke geval al weer hardgelopen.En natuurlijk leuke dingen schrijven op yunomi staat op mijn lijstje!!!
britta59
britta59
1 januari 2012 om 19:51
15 kilo eraf zien te krijgen,weer meer gaan sporten,als het mag van de neuroloog ivm met rugklachten,vandaar dat ik ook dikker word,omdat ik minder beweeg.Dus ik ga er weer voor.
mcclauds
mcclauds
1 januari 2012 om 19:25
ik heb nog geen goede voornemens. ik laat me dit jaar verrassen, wat er op mijn pad komt. veel succes iedereen met de voornemens
viskeme
viskeme
26 april 2010 om 19:45
behalve dat uurtje per dag voor naar/van school komen op de fiets nog meer gaan bewegen ;)
Ramona78
Ramona78
26 april 2010 om 18:26
Elke week verlies ik nog gemiddeld 300 gram niet veel maar in ieder geval eraf. Hoe? Niet meer snoepen en snaaien maar af en toe wat lekkers moet kunnen. En niet te vergeten WEL sporten! Ik doe nu aan Aquaslank (bewegen in water) en ik wandel weleens en ik doe 1 keer per week nog aan hardlopen. S6!
Linda111
Linda111
8 maart 2010 om 21:34
ik ga er nu terug mee beginnen
theake52
theake52
8 maart 2010 om 17:56
bedankt voor de goede tips !!!!!!!!
glinster ( )
glinster ( )
8 maart 2010 om 11:05
even een dipje gehad met de lijn....door wintersport en de drukte erna.... Nu vanmorgen weer begonnen de eerste liters water zitten er al weer in....
lindatho23
lindatho23
7 maart 2010 om 18:58
ik heb geen goede voornemens heb ik besloten voor dit jaar. want elke keer als ik een goede voornemen had ging alles fout
michellestreefl...
michellestreefl...
7 maart 2010 om 18:01
goedzo
Erwina
Erwina
7 maart 2010 om 03:28
stoppen met roken was mijn goede voornemen, heb mijzelf wat tijd gegeven, 2011 ga ik rookvrij in, maar zal best nog moeilijk worden !!!
theeroos
theeroos
6 maart 2010 om 18:06
Ik heb geen goede voornemens vind het goed zo als ik nu leef
M12211837
M12211837
6 maart 2010 om 08:22
heb me voorgenomen om geen goeie voornemens meer te bedenken, als je iets bewuster bent bij wat je in je mond stopt, en verder je huishouden doet met alles wat daarbij hoort, heb je al zat beweging. je valt niet af als een trein, maar het effect is dan meestal wel beter dan het gejojo met een dieet en al die narigheid
majsmits
majsmits
6 maart 2010 om 00:06
tsja meer bewegen, als het weern nu eens meswerkte! maaar die winterpondjes zullen er toch af moeten

Log je in om te reageren! Nog geen lid? Klik hier!

Lees ook!

Nomineer dit artikel voor een Kudos!

   
Log in en nomineer

Gerelateerde artikelen