Onbeschermd zonnen werd de laatste tijd gezien als gevaarlijk. Onderzoeken tonen aan dat een dagelijks portie zon goed is voor lijf, leden en humeur. Laad jezelf – met mate ! – op met zonne-energie!
Gunstig effect van de zon
Te veel zonlicht is nog altijd schadelijk en wordt nog steeds in verband gebracht met huidkanker, zegt dermatoloog Han van der Rhee in zijn boek Zonnen mag. Maar sinds een paar jaar is er een stroom wetenschappelijke artikelen over de gunstige effecten van de zon. Zo weten we inmiddels dat zonlicht effectief is bij behandeling van (winter)depressies. Maar een portie licht helpt vrouwen ook met het premenstrueel syndroom. Het is overigens niet zozeer het zonlicht dat ons goed doet. Het is de zonneschijn die onze huid aanspoort tot aanmaak van vitamine D. Deze vitamine is belangrijk voor sterke botten en tanden en gaat osteoporose tegen. Bovendien heeft vitamine D invloed op de werking van onze spieren en het afweersysteem.
Gezonde dosis zonneschijn
Positieve berichten dus over de zonne-energie. Maar hoeveel zonlicht is gezond? Zonlichtdeskundige Michael Holick adviseert elke dag een ‘zonnebad’ van een kwart tot de helft van de dosis zonneschijn die tot verbranding kan leiden. Dus voor mensen met een blanke huid betekent dat 5 tot 15 minuten onbeschermd in het zonlicht. Mensen met een olijfkleurige huid een half uurtje en mensen met een donkere huid kunnen een uur zonne-energie opladen. En let op: bouw het zonnebad altijd op! Zit je nauwelijks in de zon. Of ga je in de winter naar een zonnig land? Ga dan nooit ineens uren in de zon liggen!!!
Minder snel moe
Merk jij ook dat je in de zomer minder slaap nodig hebt? Dat komt doordat het vele zonlicht de hoeveelheid slaaphormoon melatonine terugbrengt. Daardoor ben je minder snel moe. Daarnaast zorgt de zon voor de aanmaak van hormonen die ons slaap-waak-ritme verbeteren. Wakker worden door natuurlijk licht zorgt bovendien voor een opgewektere stemming.
Zonne-energie is dus niet alleen goed voor het milieu, maar ook voor onszelf. Laad jezelf af en toe - maar met mate - op. En blijf ook smeren!
Ben jij ook minder moe in de zomer? Ben je al klaar voor de zomer?
Vegetarische Recepten
Italiaanse Recepten
Gezonde Recepten
Salade Recepten
Barbecue Recepten
Soep Recepten
Hapjes Recepten
Dessert Recepten
Wokrecepten
Aardappel Recepten
Zoete keuken
Gewoon lekker
Gezond eten
Gemakkelijke gerechten
Koken met kinderen
Tafelversiering
Keukengerei
Kooktechnieken
Kookboeken
BBQ
Asperges
Calvé Gourmetsauzen
Knorr Liefhebbers van de smaak
Kids Kitchen
Fashion
Lichaamsverzorging
Haar
Accessoires
Make-up
Beauty
Voor hem
Echte schoonheid
Vriendschap
Familie
Kind
Baby
Werk
Duurzaamheid
Besparen
Dieren
Persoonlijke ontwikkeling
Hart onder de riem
Nominees
Openhartig
Vrouw van het Jaar
1 product, 1000 meningen
Voordelen
Veelgestelde vragen
Hobby
Knutselen
Sport
Reizen
Spelletjes
Me-time
Doe mee en win
video
Uitstapjes
Huishouden
Schoonmaken
Wassen
Interieurtips
Decoratie
Tuin
Voorjaars- schoonmaak












