Artikel

Laad jezelf op met zonne-energie

Laad jezelf op met zonne-energie

Onbeschermd zonnen werd de laatste tijd gezien als gevaarlijk. Onderzoeken tonen aan dat een dagelijks portie zon goed is voor lijf, leden en humeur. Laad jezelf – met mate ! – op met zonne-energie!

Gunstig effect van de zon

 

Te veel zonlicht is nog altijd schadelijk en wordt nog steeds in verband gebracht met huidkanker, zegt dermatoloog Han van der Rhee in zijn boek Zonnen mag. Maar sinds een paar jaar is er een stroom wetenschappelijke artikelen over de gunstige effecten van de zon. Zo weten we inmiddels dat zonlicht effectief is bij behandeling van (winter)depressies. Maar een portie licht helpt vrouwen ook met het premenstrueel syndroom. Het is overigens niet zozeer het zonlicht dat ons goed doet. Het is de zonneschijn die onze huid aanspoort tot aanmaak van vitamine D. Deze vitamine is belangrijk voor sterke botten en tanden en gaat osteoporose tegen. Bovendien heeft vitamine D invloed op de werking van onze spieren en het afweersysteem.

 

Gezonde dosis zonneschijn

 

Positieve berichten dus over de zonne-energie. Maar hoeveel zonlicht is gezond? Zonlichtdeskundige Michael Holick adviseert elke dag een ‘zonnebad’ van een kwart tot de helft van de dosis zonneschijn die tot verbranding kan leiden. Dus voor mensen met een blanke huid betekent dat 5 tot 15 minuten onbeschermd in het zonlicht. Mensen met een olijfkleurige huid een half uurtje en mensen met een donkere huid kunnen een uur zonne-energie opladen. En let op: bouw het zonnebad altijd op! Zit je nauwelijks in de zon. Of ga je in de winter naar een zonnig land? Ga dan nooit ineens uren in de zon liggen!!!

 

Minder snel moe

Merk jij ook dat je in de zomer minder slaap nodig hebt? Dat komt doordat het vele zonlicht de hoeveelheid slaaphormoon melatonine terugbrengt. Daardoor ben je minder snel moe. Daarnaast zorgt de zon voor de aanmaak van hormonen die ons slaap-waak-ritme verbeteren. Wakker worden door natuurlijk licht zorgt bovendien voor een opgewektere stemming.

Zonne-energie is dus niet alleen goed voor het milieu, maar ook voor onszelf. Laad jezelf af en toe - maar met mate - op. En blijf ook smeren!

Ben jij ook minder moe in de zomer? Ben je al klaar voor de zomer?

 

275 Reacties

MickeyMouse1962
MickeyMouse1962
22 juni 2012 om 22:15
Heerlijk de zon op je velletje toch? Vandaag is de zomer begonnen tussen de vele regen buien kwam toch regelmatigheid zonnetje kijken. Ik ben telkens naar buiten gegaan om de zon te voelen. Ik wordt er zo blij van.
Henrieteke
Henrieteke
20 juni 2012 om 23:07
het slikken van vitamine D geeft ook het zonnegevoel in de winter
joycew
joycew
20 juni 2012 om 17:17
Ik heb ook altijd meer energie als de zon schijnt.
anjet-rita
anjet-rita
17 juni 2012 om 12:50
ik werk al regelmatig buiten in de zon. ik zal dus niet snel in de zon gaan zitten of liggen, maar altijd in de schaduw
Lem3762
Lem3762
16 juni 2012 om 15:21
zon is goed voor je vitamine D
MH2010
MH2010
14 juni 2012 om 22:19
zonnen met mate en lekker genieten.
michelle85
michelle85
14 juni 2012 om 20:50
ik ben wel klaar voor de zomer maar mijn huid wat minder, verbrand altijd zo erg ook al smeer ik met factor 50...
Linda6409
Linda6409
14 juni 2012 om 17:39
Net even lekker in de zonnetje wat gelezen, wat kun je daarvan genieten! Ik krijg er inderdaad energie van....
bibi3
bibi3
14 juni 2012 om 01:41
De zon is helaas de laatste tijd ver te zoeken. Vind het heerlijk om lekker in het zonnetje te zitten in de vroege ochtend of late middag. Ik heb een lichte vorm van huidkanker dus moet wel altijd oppassen.
wendt
wendt
13 juni 2012 om 23:34
vind de zon heerlijk! voel me beter en zit lekker in mijn vel en iedereen is lekker opgewekt, daar houd ik van!
sisi888
sisi888
13 juni 2012 om 23:03
zonlicht is inderdaad heel belangrijk. speelt rol voor allerlei processen in het lichaam
lieke5212
lieke5212
13 juni 2012 om 21:59
Een mens moed zoveel mogelijk genieten. en de zon is één van die dingen die ons doet ontspannen.
Mietz
Mietz
13 juni 2012 om 21:14
Ik wordt altijd wel positiever als de zon schijnt. Lekker naar buiten kunnen en een beetje vitamine D opdoen, heerlijk. Wel een goede bescherming met zonnebrandmiddel opdoen.
Elsbeth
Elsbeth
13 juni 2012 om 14:51
Zondag hadden we een concert in de Gemeentegrot van Valkenburg. De temperatuur is daar 12 graden. Mensen die naar het 1e concert waren geweest, kwamen verkleumd buiten. Zelf hadden we eerst een kwartiertje in de zon gezeten en hebben het niet koud gehad in de grot (wel een jas aan gehad). De zon hield ons onder de grond lekker warm!
Femmie57
Femmie57
13 juni 2012 om 14:28
tot nu toe was de zomer niet echt lekker maar we wachten af zou beter worden
fjmbrugg
fjmbrugg
13 juni 2012 om 13:14
Een beetje zon doet inderdaad wonderen. Ik maak te weinig vitamine d aan dus is zonlicht voor mij erg belangrijk.
silvia15
silvia15
13 juni 2012 om 12:49
we hebben hier bijna alleen maar regen
silvia15
silvia15
13 juni 2012 om 12:49
we hebben hier bijna alleen maar regen
bianca123
bianca123
13 juni 2012 om 10:32
genieten hoor!
Claudiau
Claudiau
12 juni 2012 om 23:50
Heerlijk weer naar buiten!
Marloes3108
Marloes3108
12 juni 2012 om 23:49
Ik pak ieder zonnestraaltje mee
Bernadet3614
Bernadet3614
12 juni 2012 om 23:40
vind het heerlijk om buiten te zijn als de zon schijnt. alleen krijg ik s'avonds dan vreselijke jeuk overal( ook als ik niet verbrand ben )
geenidee1
geenidee1
12 juni 2012 om 20:53
Heerlijk
Debby1976
Debby1976
12 juni 2012 om 20:08
Heerlijk die zon (als ie schijnt!)tuinieren,boekje lezen,was buiten hangen! Joehoe zonnetje kom nou terug!
sheila2873
sheila2873
12 juni 2012 om 20:04
heerlijk in de zon
ljt
ljt
12 juni 2012 om 19:57
heerlijk die zon bijna op vakantie
Anjosa
Anjosa
12 juni 2012 om 19:46
Zondagmiddag fietsen.Uiteindelijk op het strand gezeten. Een rood gekleurd gezicht. Niet verwacht zoveel zon. Heerlijk vakantiegevoel. Voortaan wel gaan insmeren.
Draak
Draak
12 juni 2012 om 19:41
ja in de zon is het heerlijk, maar wel gevaarlijk.
jenjan
jenjan
12 juni 2012 om 19:12
ik word juist v.d. zon erg lui en slaap zowiezo beter als ik de hele dag buiten ben geweest
arie5251
arie5251
12 juni 2012 om 19:04
Heeeeeeeeeeeeeerlijk laat de zon maar komen!

Log je in om te reageren! Nog geen lid? Klik hier!

Lees ook!

Nomineer dit artikel voor een Kudos!

   
Log in en nomineer

Gerelateerde artikelen