Rusteloze nachten

Me-time

Moeilijk inslapen, draaien, woelen, opstaan, toch maar weer terug naar bed...

Om maar meteen met de deur in huis te vallen, sinds er een week of zes geleden een heftige ruzie met mijn ouders is voorgevallen slaap ik steeds minder. Inmiddels is de ruzie overigens uitgesproken en zou je verwachten dat ik weer normaal doorslaap.
Ik ben altijd een goede slaper geweest. Ik sliep door alles, maar dan ook alles heen en ook netjes een uur of acht per nacht.Niets aan de hand dus. Inmiddels is het zo ver dat ik geen enkele nacht meer door slaap. Ik ga vaak al rond half tien naar bed omdat ik na een dag studeren en/of werken echt doodop ben (mede doordat ik de nacht ervoor ook nauwelijks sliep). Als ik in bed lig, staat mijn telefoon uit en kijk ik geen tv, ik lees even een kwartiertje in een boek en dan gaat de lamp uit. Dan begint het draaien en woelen. Ontspanningsoefeningen, ademhalingsoefeningen, allemaal geprobeerd maar geen effect. Als ik uiteindelijk na een uur of twee in slaap val, ben ik ook binnen twee uur weer wakker. Dan ga ik even naar het toilet, weer terug naar bed en opnieuw proberen te slapen. Dit gebeurt meestal na een uur. Dan wordt ik weer na één a twee uur wakker en begint het verhaal weer van voor af aan, tot mijn wekker om half zeven afgaat en ik gebroken mijn bed uit moet...
Ik heb van alles geprobeerd, van warme melk tot ontspanningsoefeningen en melatonine... Ik slaap gewoon niet meer door, behalve als ik bij mijn vriend slaap! Maar ik denk niet dat zijn ouders op nog een extra huisgenoot zitten te wachten alleen omdat het bed van hun zoon mij laat slapen! ;)

Heeft iemand tips, trucs, ideeën?! Ik weet het even niet meer.

Wil je reageren op dit bericht? Schrijf je nu in!

12 Reacties

karinp

30 mei 2012 om 20:24

Lijkt me dat je de ruzie nog niet hebt verwerkt. Onbewust ben je er nog steeds mee bezig en dat houdt je wakker. Misschien nog even met je ouders hierover praten en anders zou ik de dokter bellen. Niet voor medicijnen, maar hulp om de ruzie te kunnen "vergeten". Ik begrijp ook erg goed hoe je je voelt. Zodra ik stress heb, bewust of onbewust dan slaap ik slecht. Ik heb tot enkele weken geleden ook dezelfde nachten als jou gehad. Werd er echt knettergek van. Ik dacht eerst dat het door het sporten kwam, wat ik sinds enkele weken deed, maar ik sliep ook slecht op de dagen dat ik niet sportte. Ik wou voor mij zelf 1 datum afwachten, als ik na deze datum nog steeds slecht zou slapen, dan had ik de dokter gebeld. Gelukkig sliep ik 2 nachten na deze datum weer normaal en was de stress die ik had om deze datum volkomen onterecht...

jitske44

30 mei 2012 om 20:21

komt heel bekend voor. misschien naar de huisarts om hulp voor het slapen?

IRWIL

30 mei 2012 om 18:48

Erg niet slapen houd je op de duur ook niet vol!! Zou toch een arts vragen om hulp!! Sterkte

Veena2298

30 mei 2012 om 15:33

Douche of bad nemen, vlak voor 't slapen! helpt wel eens.

La_Femme_Noesje

30 mei 2012 om 15:23

ik ben het helemaal eens met heidisteven , maak een afspraak met de arts en zorg ervoor , dat je nachten weer fijn slapen worden

nicorosso

30 mei 2012 om 14:55

Drink een rustgevende thee Zet een relax muziekje op! Bij mij staat er een CD te spelen de volle nacht. Nu slaap ik toch wat beter!

heidisteven

30 mei 2012 om 14:21

Je hebt een "trauma" opgelopen door de ruzie met je ouders. Trauma klinkt zwaar maar betekent niet meer dan dat je niet kunt omgaan met wat er gebeurt is. Op de een of andere manier heeft jouw geest dit gekoppeld aan het slapen. Dit soort dingen hebben de neiging om steeds erger te worden dus het is wel handig als je het grondig aanpakt. Als je een goede relatie hebt met je huisarts zou je daar een afspraak kunnen maken. En anders een vriendin of je vriend vragen om je te helpen. Vertel hem/haar uitgebreid wat er allemaal is gebeurt en wat het met je deed. Probeer alles goed te voelen. Niets wegstoppen of bagatelliseren maar echt voelen wat het met je deed. Dit moet je misschien nog een keer herhalen maar dan zal het helpen. Veel succes.

krullenbol

30 mei 2012 om 14:16

ga eens een eindje buiten lopen voordat je gaat slapen

astridm

30 mei 2012 om 13:26

Probeer je gedachten naar iets leuks te laten gaan als je gaat slapen, bijv iets wat je die dag hebt meegemaakt, vaak komen er dingen in bed naar boven waar je in je onderbewustzijn mee bezig bent geweest, probeer daarom met iets anders bezig te zijn!!!

Aislyn-n

30 mei 2012 om 13:23

Melatonine tabletjes ?

Bianca S81

30 mei 2012 om 13:03

Erg vervelend zeg! Ik heb jammer genoeg hetzelfde, maar bij is het gekomen sinds ik ooit midden in de nacht een inbreker op mijn balkon heb aangetroffen. Sindsdien bij elke vorm van stress, ruzie, teveel (ook onbewust) aan mijn hoofd hebben of mijn vriend die onrustig slaapt, slaap ik ook amper door..... Heb ook al oefeningen, geurkaarsen, wierrook en verschillende tabletten geprobeerd en niets werkt behalve proberen zo stressvrij proberen te leven! En uiteraard kan je een keer voor de zekerheid naar de huisarts gaan, niet geschoten...Veel succes!