Artikel

Wat is jou gezonde voedingspatroon?

Ik ben op zoek naar het geheim om goed af te vallen. Alles al geprobeerd, van Sonja Bakker tot aan Cambridge... En weet je, het ligt alleen maar aan het voedingspatroon en niet sporten.. Maar vanaf morgen is het zover; ik ga sporten dus hoort er ook een gezond voedingspatroon bij! Wat eten jullie op een dag om op gewicht te blijven, of af te vallen?

Wat is voor een mens gezond om te eten? Natuurlijk weet ik dat in grote lijnen ook wel, maar wat ik mezelf afvraag; en dit is een vraag voor de slanke mensen onder ons; hoe blijven jullie slank? Wat doe je hiervoor... Ik denk dat ik moet gaan denken als een slank persoon. Want zij blijven tenslotte ook slank en ik als voller persoon doe dus blijkbaar toch iets fout :)

Morgen voor het eerst sinds jaren weer sporten, dus ik ben heel erg benieuwd hoe ik dat ga ervaren... Ik ga ervoor en hoop met jullie tips en eetschema's nog heel veel te kunnen afvallen! Weet je, vooral voor mijn eigen gezondheid is het zo belangrijk en ik wil gewoon lekker een gezonde mama voor mijn kind zijn.

Wil je reageren op dit bericht? Schrijf je nu in!

66 Reacties

jeannebo

13 mei 2012 om 13:22

Voor mij zijn het de koolhydraten waar ik dik van word.

Pam8530

13 mei 2012 om 12:53

Gezond eten en veel sporten. In het begin zal het sporten moeilijk zijn maar je moet gewoon volhouden. Dat is denk ik het geheim, doorzettingsvermogen!

helios

13 mei 2012 om 12:49

VADH (van alles de helft) Nee zonder gekheid, neem eens een kijkje op de site van het voedingscentrum, staan genoeg gezonde tips op. Als je je gezonde verstand gebruikt weet je vaak wel waar het fout gaat en dat zijn meestal de foute tussedoortjes en snacks.

Renske3288

13 mei 2012 om 12:23

Niet te moeilijk doen, gewoon 3 maaltijden en maximaal 4 gezonde tussendoortjes. Maar vooral regelmatig bewegen! ken je de schijf van 3, google maar 'ns!

curieplaats

13 mei 2012 om 10:18

Mijn man is een maand geleden begonnen met het 17 dagen dieet bevalt hem goed en omdat hij in de continu dienst zit er een een schema bij voor hem en na een maand is hij 8 kg kwijt. En er moet nog meer af.

anneke6004

13 mei 2012 om 09:01

weight watchers

pinquinie

12 mei 2012 om 22:40

Je houden aan de schijf van 5 van het voedingscentrum zodat je al het goede binnen krijgt en daarbij niet meer dan 6 kleine maaltijden per dag. Niet meer dan 1700 a 1800 calorieën en natuurlijk bewegen.

Teensy

12 mei 2012 om 22:27

Ik eet minimaal tussendoortjes, gewoon 3 kleine maaltijden per dag met weinig suiker, koolhydraten, zout, vet en light (wel stevia). Voornamelijk: bruin brood, groente en fruit, vis en mager vlees (met mate), meer water of thee drinken en meer bewegen.

Desiree-

12 mei 2012 om 21:50

Zoek gezonde dingen die je ook lekker vindt, anders hou je het niet vol. Ik eet bijv. graag tomaat, komkommer en heel veel fruit.

fairies

12 mei 2012 om 21:48

Ik heb een stomme vraag nu!Is er ook iets waar je van bijkomt? Ik ben nu 30kg kwijt. Ik heb een spieraandoening en artrose.Dus veel pijn en medicatie.Mijn probleem is ik kan snoepen,eten en snacken wat ik wil en kom niets bij.Stop ik met snoepen en snacken dan val ik weer af.Ja leuk is het niet.Zeker niet op deze manier.

.irma.

12 mei 2012 om 21:43

minder extra's meer bewegen

fryskmemke

12 mei 2012 om 21:40

meer bewegen en geregeld iets eten ,zoals een cracker of boterham geen pillen of poeders want dat helpt echt niet ....let op de vetten en de zoetigheid

Paultje

12 mei 2012 om 20:34

Fit for life of op z'n Hollands en leven lang fit werkt voor mij ondanks dat ik niet alle regels volg/volgde. Het grappige eraan is dat er niet in calorieen gedacht wordt maar in wat je wanneer eet en in welke combinatie en sowieso wat je eet. Zou zeggen ga naar de bieb en bekijk het eens.

Ellieb

12 mei 2012 om 19:59

Ben zelf 1 maand geleden begonnen met het 1200 calorieen dieet en het gaat hartsikke goed ben 3kg kwijt ik sport maar 1 uurtje in de week (aqua zumba) maar ga wel 4 x per dag even een rondje met de hond zowat 20/30 min. per keer het is goed vol te houden en natuurlijk genoeg drinken minimaal 1,5 liter per dag

Maaike13

12 mei 2012 om 19:12

De kunst is als je wil afvallen om meer caloriën te verbranden dan tot je nemen. Een gezond aantal caloriën voor een vrouw is 1400-1600. Dus je zal iets minder tot je kunnen nemen en meer te bewegen. Maar het moet leuk blijven ... dus niet een sport gaan doen omdat je er veel mee verbrand, maar een sport kiezen die je lang vol kan houden. Je moet ook gewoon normaal blijven eten, want met een dieet val je wel af, maar dan zou je je hele leven een dieet moeten volgen en niet meer gewoon eten anders kom je aan. Succes ermee. Ik ben ook te zwaar (gedeeltelijk door teveel eten en gedeeltelijk door medicijngebruik) Momenteel val ik 100-150 gram in de week af. Dat lijkt niet veel maar in 1 jaar is dat 5-7 kilo. Dus ik zit over 1½ jaar op gezond gewicht zonder teveel gedoe.

sh0rty1987

12 mei 2012 om 18:46

5 x per dagen kleine maaltijden, niet te veel koolhydraten en natuurlijk gezond eten.

Mary-51

12 mei 2012 om 18:31

Sowieso ontbijten, gevarieerd eten en er 3 keer in de bij sporten. De menu's van sonja bakker helpen mij er nog steeds bij. En dat na 3 jaar!

Marjan5652

12 mei 2012 om 17:47

goed ontbijten is heel belangrijk. lunch met 3 boterhammen en mager beleg. 's avonds groente en vis is heel goed. en tussendoor veel fruit. geen koek of snoep en de kilo's vliegen er gegarandeerd vanaf. supersimpel zo

joyce8642

12 mei 2012 om 17:32

Veel verse groenten en rauwkost, veel bewegen en de auto laten staan maar in plaats daarvan op de fiets of lopen, je houden aan het boodschappenlijstje dat je van tevoren maakt en eventueel een weekmenu instellen, geen gewone frisdrank drinken, of in elk geval zo min mogelijk en houdt er ook rekening mee dat in zogenaamde 'gezonde' fruitsappen heel veel suikers zitten, dus tip ook is om goed de etiketten te lezen van de producten die je bij de supermarkt koopt, succes ermee!

Anne72

12 mei 2012 om 14:52

Geen frisdrank, maximaal 1x per dag een sapje, 3 goede maaltijden, tussendoor 2x fruit en 2x een snoepje OF koekje. Geen zuivel want daar word ik erg winderig van. Snoeptomaatjes en rijstcrackers binnen handbereik voor de lekkere trek rond 16 uur. (soms is een appel dan gewoon niet genoeg, ik wil snaaien!!!) Iedere dag bewegen, 2x per week sporten. Ik ben al jaren op het zelfde gewicht zonder problemen en voel me lekker fit.

seetje105

12 mei 2012 om 14:21

ik ben vorig jaar gaan sporten en bij ons zit een voedingsdeskundige die je zelfs nog terug krijgt van t ziekenfonds maandsagavond hebben we een voedings avond weet niet waar je vandaan komt maar het is in asperen op de sportschool geheel vrijblijvend natuurlijk mail me als je zin hebt via yunomi gr jose

annieb

12 mei 2012 om 13:59

Mijn schoondochter is gewichtsconsulente, en heeft een eigen website. Ga daar even kijken. www.lekkerinjevoeding.nl

tèkske

12 mei 2012 om 13:30

Ontbijt: 2 cracottes met rookvlees, 1 kiwi en een glas halfom jus'dorange met spa rood. Tussendoor een appel. S'middags lunchen met 1 boterham en een knackebröt met magere smeerkaas, een bakje yoghurt zonder suiker(evt. met zoetstof). Tussendoor een meergranenkoek of een speculaasje. Sávonds warm eten met 2 aardappelen, 2 groentenlepels groenten en een portie vlees of vis van +/- 100 gram. Geen jus. Een half uur tot een uur na het eten neem ik een bakje magere yoghurt zonder suiker. sávonds voor de tv eventueel nog 3 toastjes met filet americain, niet elke avond. Wel veel drinken, geen light rommel maar water of spa rood.Verder loop ik elke dag veel en ga regelmatig een stuk fietsen. Sportschool is onnodig en veel te duur: lopen en fietsen kost niks en je valt geheid af! Geen snoep, niet teveel vet, veel beweging. Zo dioen slanke mensen dat.

jettepet

12 mei 2012 om 13:27

Bewegen, goed drinken en volgens mij gewoon normaal eten (veel groente, fruit), normale porties etc en zoveel mogelijk dikmakende zaken laten staan (snoep, taart, toetjes, snacks etc.). Je kan op de site van het voedingscentrum zien wat je mag eten. Een vriendin van mij is ooit naar een dietiste geweest en kreeg voorgeschreven wat ze mocht eten. Daarbij moest ze meer eten dan ze daarvoor deed maar viel toch af. Dus je kan zelfs te weinig eten. Met echt dieten krijg je alleen maar last van het jojo-effect. Geen dieet is volgens mij het beste.

melindah

12 mei 2012 om 12:51

veel beweging is al een optie zoals fietsen, lopen. Veel water drinken en niet snoepen tussen door

dieuwertje4638

12 mei 2012 om 12:01

geen tussendoortjes eten zoals chocala,snoep bakjeyoghurt nemen of wat fruit

Yvonnevd64

12 mei 2012 om 11:58

Voor mij zijn de koolhydraten de boosdoeners. Helaas bestaat alles wat lekker is uit veel koolhydraten. Daarom maar weer gestart met het proteïne dieet. als ontbijt en lunch een shake, tussendoor een reep en s avonds een proteïne maaltijd, of na 2 weken, veel groente met vlees. Prima vol te houden... en resultaat !

carl

12 mei 2012 om 11:38

ik doe EGA dat is gezond eten,lekker en ook nog afvallen

Karin061009

12 mei 2012 om 09:15

Volgens mij wie iedereen heus wel wat ie zelf niet 'goed' doet/wat je valkuilen zijn en wat gezonde voeding is. Het geheim bestaat niet, want dan zouden er geen mensen met overgewicht meer zijn. De knop om en ervoor gaan! Succes!

YvonnuH

12 mei 2012 om 08:50

Sport is verslavend bij mij en gewoon je gezonde verstand gebruiken met eten, veel fruit en groenten, vis, kip, nootjes en thee/koffie zonder suiker etc.