Weer in vorm!

Korte nachten, veel alcohol, grote maaltijden: tijdens de feesten overdrijven we soms met de goede dingen in het leven. Hier vind je een paar handige tips om terug te keren naar je goede gewoontes.

Slaap meer

Tijdens de feestdagen zijn de nachten vaak kort. Daar word je natuurlijk moe van, en van vermoeidheid kun je je best wel depri gaan voelen. Om het nieuwe jaar fris en energiek te starten, begin je dus het beste... met slapen! Probeer in een vast slaapritme te komen, dat wil zeggen dat je probeert elke dag rond hetzelfde uur te gaan slapen en rond hetzelfde uur op te staan. Het is ook belangrijk elke nacht minstens 7 à 8 uur te slapen.

Eet lichter

Feesten gebeurt in ons land ook meestal op het bord. We eten gerechten die zwaarder zijn dan normaal, drinken meer alcohol, en laten ons eens lekker gaan bij het toetjesbuffet. Dat is op zich geen ramp, maar meestal blijven er wel een paar kilootjes hangen. Doe je lever daarom een plezier na de feestdagen en vermijd vette gerechten die druipen van de saus. Eet gezond (vooral fruit en verse groenten) en zorg ervoor dat je dagelijks voldoende vitamienen binnenkrijgt. Om je porties te verkleinen, kun je een kommetje soep eten voor je aan je maaltijd begint. En waarom zou je er niet gewoon je hele maaltijd van maken? Net als voor slapen, is het voor eten ook een goed idee om een gezond ritme te vinden en op vaste tijdstippen te eten. Drink ook veel water en vermijd zoute hapjes of zoete knabbeltjes tussendoor (je hebt met Kerst al genoeg tussendoor gegeten)!

Sport weer

Doe zo veel mogelijk aan sport om weer fit te worden en je overtollige kilo's kwijt te raken. Wandel bijvoorbeeld elke dag 30 minuten, of ga 2 keer per week naar de sportclub. Geen idee hoe je hieraan moet beginnen? Op het Rexona Beweegplatform vind je een hele hoop goede raad!

Wat doe jij om na de feestdagen weer helemaal in vorm te komen? Heb jij nog andere goede tips?