Artikel

Zomers zen

De zomer is een tijd van het jaar waarvan je hoort te genieten en daar is rust voor nodig. Gelukkig is dat voor jou geen probleem, dankzij de tips en weetjes waarmee Yunomi je trakteert op een zalig rustige zomer! Want er zijn tal van dingen die ervoor zorgen dat je je tijdens de zomermaanden volledig ‘zen’ voelt.

Rust in je hoofd

Mediteren kun je leren, en als je ons niet gelooft moet je het gewoon proberen. Waarom? Simpelweg omdat het goed is voor de rust in je hoofd, en daardoor goed voor je hele lichaam. Je kunt je beter concentreren, voelt je rustiger, krijgt nieuwe energie en het doet wonderen voor je humeur. Waar wacht je nog op?

Instant innerlijke energie

Er zijn een aantal trucs om je energiepeil onmiddellijk omhoog te brengen. Eén daarvan is zo eenvoudig dat je het eigenlijk de hele dag door doet: ademen. Haal diep adem, houd zo lang mogelijk vast en adem daarna rustig uit. Herhaal dat een keer of tien en je zal zien – het gaat gelijk beter.

Ideaal om van je stress af te raken, is door met je ogen dicht een paar minuten te focussen op het punt tussen je wenkbrauwen. Wat ook helpt, is krachtig inademen door je mond en dan uitademen door je neus. Je wordt er kalmer van, precies wat je wilt, want zo kun je er weer tegenaan!

Creativiteit

Maar niet alleen door rust in te bouwen stimuleer je een 'zen' gevoel. Actief zijn zorgt voor evenveel ontspanning, zeker door je verbeelding en creativiteit de vrije loop te laten. Maak bijvoorbeeld een mooi fotoproject voor jezelf waarbij je elke dag een opvallend uitzicht of gezicht, je kinderen of je hond fotografeert met Instagram, waarna je die foto via Facebook of Twitter de wereld instuurt.

Wat ook fijn is, is je tuin elke dag een beetje onderhouden door te wieden of te sproeien, iets lekkers klaarmaken dat smaakt naar zomer of elke avond een zomerdagboek bij te houden. Wil je graag echt iets maken? Haak een vestje, naai een rokje, maak vrolijke zomerse juwelen of sta zaterdagochtend op om de zonsopgang te zien. Goed gek? Misschien - maar je hebt wel iets aan je dag! En dat zorgt voor rust. Zo zie je maar, zen...

Wat is jouw ultieme zen-tactiek tijdens de zomermaanden? Deel de tips Yunomi met de andere leden, ook via Facebook!

Wil je reageren op dit bericht? Schrijf je nu in!

186 Reacties

loeske

14 juni 2012 om 19:50

;-)

snuffie

14 juni 2012 om 19:48

In mijn tuintje

sheila2873

14 juni 2012 om 19:12

RUST

Minimax

14 juni 2012 om 15:33

lekker in de tuin werken, 1 x per week naar de dagopvang gaan voor het vermaken en begeleiden van mensen, eigenlijk elke dag 1 iets doen wat je leuk vindt.

Luydmila411

14 juni 2012 om 12:08

LEUK

sanjan1975

14 juni 2012 om 10:37

Lekker op een ligbedje in de tuin met een goed boek.

Ilse1586

14 juni 2012 om 09:56

nou ik heb het wel nodig hoor ik werk de hele zomer door... en ben het meer dan zat :-( heb zin om onder een palmboom te gaan liggen met een cocktail dat is pas rust

MenMenD

14 juni 2012 om 09:51

Tuin omspitten... niet zo relaxed maar ontzettend mindful!

boemba

14 juni 2012 om 09:36

Fijn in de tuin zitten met een kopje koffie en heerlijk genieten van de mooie bloemen en vogels.

JM6023

14 juni 2012 om 09:20

lekker buiten genieten van de zonnetje en dan ook gewoon helemaal niks van mezelf te hoeven doen.

snowwhite

14 juni 2012 om 08:57

leuk om te proberen

nic9832

14 juni 2012 om 08:06

op het strandbedje van de zon genieten met de voetjes in de branding en de zeelucht opsnuiven .... en proberen om gewoon blij te zijn met het moment..